夏季五行养生保护身体健康

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2016-07-19 09:60 :43 来源:

  五行养生中医看来,统统体质不同,根据五行区别开来,针对不同人群养生方法,下面就来具体了解一下,如保正确的五行养生?夏季养生有哪此注意事项?

  【五行属性】

  五行中的木,对应的脏是肝,对应的色是绿色,对应的味是酸味,对应的五官是目,对应的季节是春。

  五行中的火,对应的脏是心,对应的色是红色,对应的味是酸涩 ,对应的五官是舌,对应的季节是夏天 .

  五行中的土,对应的脏是脾,对应的色是黄色,对应的味是甘味,对应的五官是口,对应的季节是长夏。

  五行中的金,对应的脏是肺,对应的色是白色,对应的味是辛味,对应的五官是鼻,对应的季节是秋天。

  五行中的水,对应的脏是肾,对应的色是黑色,对应的味是咸味,对应的五官是耳,对应的季节是冬天。

  【食物属性】

  根据食物的属性,都才能分为温、热、寒、凉、平并是否,温热性食物也属阳性食物,一般是向上的、天 上飞的,或是生长在北方地区的食物。这俩:鸽子是天上飞的,羊肉生长在北方、收在秋冬季节。寒凉 性食物也称阴性食物,一般生长在水中或产在南方、收在春夏季节。这俩:、海带生长在水里,红心红提 、李子等收在夏季。平性食物也称中性食物,一般生长在陆地上,适合所有体质人食用。这俩:小麦、 猪肉等。可能是树或杆上结的果实,只要向上长就属于阳性食物;只要向下长就属于阴性食物。

  养生是一门艺术,更是一门学问,了解被委托人属于哪种体质,才能结合自身特点进行养生,挑选被委托人的饮食内部管理,保健方法。

  木型人

  体质内部管理:身体偏瘦,肤色苍白或青黑,个子较高,关节手足灵活,手足多青筋,油性皮肤,喜欢安静,容易发怒,性情急躁。

  可能木型人肝气偏旺,耐春夏不耐秋冬,易于气滞,常会感到精神抑郁,养生贵调理好肝、肾二脏。

  饮食推荐:枸杞羊肉粥。

  食材:枸杞子60 克,羊肉60 克,大米60 克,葱白、精盐、味精各适量。

  做法:将枸杞子、羊肉分别洗净,切碎。将大米淘洗干净,与羊肉、枸杞子、葱白共同放上去砂锅中,加适量清水,大火煮沸,小火煮成粥即可。食时加味精、精盐。

  枸杞子味甘、性平,归肝经、肾经、肺经,能养肝、滋肾、润肺。主治肝肾亏虚、头晕目眩、目视不清、腰膝酸软、虚劳咳嗽及消渴引饮。

  羊肉是上好的温补食材,能补体虚,祛寒冷,温补气血;益肾气,补形衰,开胃健力;补益产妇,通乳治带,助元阳,益精血。

  冬季食用此膳食,既都才能满足冬令进补的要求,又都才能调节木型人急躁易怒的性格。此外,如西蓝花、核桃、豆芽、花生、大蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等也非常适合木型体质的人食用。

  体质内部管理:体型比较胖,偏矮,头较大,腮部较宽,腹部较大,肤色偏黑,腰臀稍大,手指短,发密而黑,怕寒喜暖。

  身体内阴气盛而阳气少,也统统缺火性。后后 ,水型人养生的关键在于温阳益气,多补火性。

  饮食推荐:山药羊肉汤。

  食材:羊肉60 0克,淮山药60 克,葱白60 克,15克,胡椒粉6克,黄酒20克,精盐3克,味精适量。

  做法:将羊肉剔去筋膜,洗净,略划几刀,再入沸水焯去血水。将葱、姜洗净,葱切成段,姜拍破。

  淮山用清水浸透后,切成2厘米厚的片,把羊肉、淮山放上去砂锅内,加适量清水,先用大火烧沸后,撇去浮沫,放上去葱白、生姜、胡椒粉、黄酒,转用小火炖至羊肉酥烂,捞出羊肉晾凉。

  将羊肉切成片,放上去碗内,再将原汤除去葱、姜,加精盐、味精,搅匀,连淮山共同放上去碗内即成。

  《本草纲目》指出:山药治诸虚百损、疗五劳七伤、去头面游风、止腰痛、除烦热、补心气匮乏、开达心孔、多记事、益肾气、健脾胃、止泻痢、润毛皮、生捣贴肿、硬毒能治;

  《神农本草经》也将其列为上品,羊肉温补,此方都才能益肾健脾,益气温中。此外,黑豆、黑芝麻、黑木耳、紫米、核桃也非常适合此类人群食用。

  金型人

  体质内部管理:眉清目秀,体型瘦小,但肩背较宽,方形脸,鼻直口阔,皮肤白净,四肢较瘦,动作敏捷,易出汗。

  金形人可能多数精力富足,充满活力,统统工作起来很投入,废寝忘食,打乱了生活正常节律,容易引起呼吸系统、消化系统的慢性病变和肾水枯竭、泌尿及生殖系统方面的病变。

  饮食推荐:双耳炒肝腰。

  食材:银耳20克,黑木耳20克,猪肝60 克,猪腰60 克,绍酒6克,盐3克,味精3克,葱10克,姜3克,素油35克。

  做法:将银耳、黑木耳用温水泡发2小时,去蒂头、杂质,撕成瓣状;猪肝洗净,切成薄片;猪腰洗净,切成两半,去白色臊腺,切成腰花,用生粉、盐、味精抓匀,挂上浆;姜切片,葱切段。

  将炒锅置武火上烧热,加入素油,烧六成热时,加入姜、葱爆香,随即下入猪肝、猪腰、绍酒、银耳、黑木耳、盐、味精,炒熟即成。

  银耳被称为“实惠的燕窝”,具有润肺、强精、润肠、益胃、补气、和血、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。

  黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能; 猪肝、猪腰营养富足,酒都才能温通血脉,综合分析,此方都才能润肺养肝。此外,枇杷、百合、生地、梨等也非常适合你你这俩体质。

  土型人

  体质内部管理:体格比较健壮,身体均称,肌肉丰满,腹大,腿部壮实,肩背富足,肌肉光滑,肤色偏黄。性格宽厚、朴实、保守、性情平和,善于与人和睦相处。

  土型人一般脾胃功能好,适应能力强,一年四季都能适应,统统体质很好。土对应长夏,即夏秋之交,共同土与四时关系都非常密切,统统土型人长夏出生较多,但也可能分散于一点季节。

  饮食推荐:姜汁牛肉饭。

  食材:鲜牛肉60 克,姜汁5克,粳米60 0克,酱油、花生油各适量。 做法:将鲜牛肉切碎,剁成肉糜状,放碟上,后后 加姜汁,拌匀后加酱油、花生油再拌。把粳米淘净放上去砂锅中,加适量水,如常法学做饭,待锅中水分将干时,将牛肉放上去米饭,约蒸15分钟,待牛肉蒸熟即成。

  粳米是常见主食,《本草纲目》记载:“粳米粥,利小便,止烦渴,养肠胃。”

  牛肉营养富足,中含蛋白质,姜汁能温中散寒。综合三药,都才能起到健脾养胃,温中益气的功效。

  都要一阵一阵说明的是,可能每人的体质删剪有的是由单一因素决定的,统统常常兼具有多种体质内部管理,在具体挑选食疗方时统统可删剪拘泥于哪并是否。

  火型人

  体质内部管理:体型比较小,脸形瘦尖,肌肤薄弱,皮肤赤色,面色红润,目光明亮,眉稀少,唇色红,精气神十足,充满活力,步履稳重,性情急等。

  火型人夏天出生的较多,身体内阳气比较旺盛,维护健康的关键在于滋阴抑阳,调养心肾,以水济火。

  饮食推荐:番茄荸荠饮。

  食材:荸荠60 克,番茄60 克,白糖60 克。 做法:将荸荠洗净,去皮,切碎,绞取汁液;番茄洗净,切碎,绞取汁液。合并番茄、荸荠汁液,加入白糖搅匀即成。

  荸荠性寒,具有清热作用,共同有生津润肺、化痰利肠、通淋利尿、消痈解毒、凉血化湿、消食除胀的功效,主治热病消渴、黄疸、目赤、咽喉肿痛、小便赤热短少、外感风热、痞积等病症。

  番茄味甘、酸,性凉,微寒。能清热止渴、养阴、凉血,具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、补血养血和增进食欲的功效。

  本方对火型人容易上火的内部管理最为适合,具有清热利湿、补中和血、益气生津、宽肠通便的功效。此外,胡萝卜、山楂、空心菜也都适合这俩人。

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