男人睡前要注意三宜三忌

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2017-09-11 09:26:05 来源:

  从中医养生的深层分析,睡觉是最行之有效的养生方,若果你的睡眠质量高,就能得到很好的养生效果。为了提高女人不的睡眠质量,今天,跟天天养生网小编听听专家得完正解读,关于女人不睡前的三宜三忌,同去来看看有有哪些家庭调护法吧。

  睡觉前适合做的事

  1.睡前散步

  睡前不让进行紧张的脑力劳动,除理剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。饭后散步,不仅助于提高睡觉质量,还可助于胃肠消化。

  2.睡前泡脚

  睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,助于血液循环,使人易入睡乡。可见,睡前泡脚,胜服安眠药。

  3.睡前刷牙

  睡前刷牙洗脸是必要的,还前要保持脸部毛孔的通畅和牙齿的洁净。另外,健康的生活习惯也是健康养生的一累积。

  睡觉前不适合做的事

  1.忌饱食

  男生睡觉前想健康养生,晚饭不让过晚,而且应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不让吃东西,以免加重胃肠负担。

  2.忌娱乐过度

  性格易于兴奋的女人不,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久并还可以 忘怀的电影或戏剧。另外,男性健康养生睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

  3.忌吸烟饮茶喝咖啡

  女人不健康养生,睡觉前不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,而且要喝越来越多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服越来越多流汁会意味着着小便次数增加,不助于再次入睡。

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