怎么才能摆脱低落的情绪

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2014-01-07 13:57:37 来源:中国健康网

  在日常生活中你是是不是会有许多压力呢,面对生活中的压力你一定要协会给自我减压,由于压力太久会影响我应该 们的情绪,一旦情绪低落,就会影响到我应该 们的健康,为了我应该 们的健康一定要协会调控我应该 们的心理。

  1、改变思维

  努力对别人,许多事物感兴趣吧!另有四个你不或者让对方高兴,或者能使你从消极的情绪中解脱出来“.

  2、与人交谈。

  将心中的害怕、担忧坦率地跟我应该 们说出来,能使我人个 慢慢地感到踏实。向那些我应该 倾听或者真心实意帮助我应该 们的人吐露心中的秘密,是行之有效的最好的办法 。

  3、融入自然增加运动。

  若果身处大自然中,散步,行走、跑步或骑自行车都还可不可以够 改善情绪,增强自信。另有四个不仅有利身体健康,总要利心理健康。把令人烦恼的东西丢在一边,转移注意力,从而改变不良的情绪。

  4、音乐可改变心情。

  一直聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。由于情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子,逐渐改变乐曲的节奏,太久一结束了英文就听欢快热烈的音乐。

  5、善于忘记。

  记忆是大脑的一项重要功能,但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。由于没办法 忘记,天常日久,我应该 们的大脑将不堪重负。还可不可以够 肯定地说:忘记并总要坏事,它本身 可是我人生来就具有的自我保护机制。调控情绪应该充分利用你你是什么 保护机制,要象清理房间或抽屉一样,及时处里掉”心理垃圾“.

  6、帮助别人。

  帮助别人就增加了社会交往,一并体会到自我价值,从而使人感到快乐,逐渐从低落情绪中解脱出来。

  7、接触色彩。

  颜色是精神的”营养物“,穿着色彩明快的服饰可改善情绪。多在阳光灿烂的日子里进行户外活动,室内工作要保证光线丰富,有利振奋精神。

  8、别太在乎别人的评价。

  在现实生活中,另有四人个不管你做事还是不做事,可是我管你多做事还是少做事,可是我管你做那些事,总要招来人家的议论和评价,那些评价往往有很大差别,甚至截然相反。或者,我应该 们一方面应该多听听别人的意见,但我人个 面太久太看重别人的评价。

  9、参加锻炼

  体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和益理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

  10、改善营养

  丰富的维生素BB有助改善情绪,另有四个的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

  11、反省人生

  当你为一件事痛苦得难以自拔,不妨对我人个 大喝一声:另有四个痛苦就能处里什么的什么的问题 吗?生命太短促了,还有有多少事情要做……豁然猛醒,他说能控制住低沉的情绪。

  12、奋发工作

  一旦潜心事业,把精力集中到工作上,便能使人忘记忧伤和愁苦。

  13、采用情绪放松技术。

  放松技术有许多,利用放松技术还可不可以够 使人从紧张、抑郁、焦虑等不良的情绪中解脱出来。下面介绍本身 想象放松法,其要领另有四个:一是在整个放松过程中始终保持深慢而均匀的呼吸;二是有助体验到随着想象有一股暖流在身体内运动。现在请将四肢伸展放平使其有舒适的感觉,一并闭上眼睛并配合深慢而均匀的呼吸,认真想象和放松。

  当你情绪低落时,会有许多负面的影响。情绪低落会我应该 一直提不起精神。我应该 们要协会调控我人个 的心理,改变我应该 们对事物的看法,让我人个 快乐起来。